728x90 스트레스해소법1 [알아보자]스트레스 해소 음식 스트레스라는 단어는 쉽게 아는 심리용어이자, 각자 하나씩 달고 있으며 저마다 각자의 방식으로 스트레스를 해소하려 합니다. 그 중에 쉽게 스트레스를 해소할수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 스트레스를 해소할 수 있는 음식은 대체로 탄수화물이 많은 음식입니다. 탄수화물은 세로토닌이라는 호르몬을 분비시켜줘서 우리의 기분을 안정시켜주는 역할을 합니다. 물론, 탄수화물 중에서도 소화흡수가 빠르고 인슐린 분비를 촉진시키고 식욕을 증가시키는 설탕, 흰밀가루와 같은 정제된 탄수화물보다는 식이섬유소가 풍부한 채소, 과일 곡류를 드시는 게 좋습니다. 포만감을 유지시켜주고 과식을 방지하기 위해 단호박이나 바나나같이 GI지수가 낮은 복합탄수화물을 드시는 걸 추천드립니다. [단호박, 바나나] 단맛은 뇌에 영양을 즉시 공급해서.. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 728x90
